Dětský cyklistický klub Moravec Sokol Benešov

Zimní příprava 2006 - 2007

Neobjevujeme objevené a od listopadu začínáme s přípravou na sezónu 2007 na 3 frontách:

• Každý týden v posilovně restaurace Morava (sobota v podvečer dívky - dohlíží zpravidla Helenka Závodníková, neděle v podvečer chlapci - dohled Petr Koudelka).
• Ve spinning centru Kola Novák v Blansku - 1x za měsíc
• V lázních Boskovice - rehabilitace ve vířivkách a kondiční plavání - 1x za měsíc.

Příznivé počasí navíc umožňuje stále v celku bez problémů jezdit na kole! Od prvního lednového pátku začneme navíc každých 14 dnů s „Řezníkovými kapkami” v benešovské tělocvičně. Koudelka vyhlásil soutěž o krále zimní přípravy, pro děti je to motivující, snaha i účast je snad i z tohoto důvodu vyšší než v roce uplynulém. Výsledky našich elitních jezdců v letošní sezóně jsou jasným důkazem, že poctivá zimní příprava se bikerovi rozhodně vyplatí! Navíc Michal Vašíček a Jana Bezdíčková mají za sebou již dva běžecké výkony v rámci Brněnského běžeckého poháru 2007 (Brno, Jehnice) s velmi dobrým výsledkem. Michal Vašíček ještě velmi dobře zaběhl 18.listopadu Grena Cup - běžecký závod se zátěží (6kg v batohu) do obce Hořice nad Blanskem (v mužích skvělé 8. místo). Nikdo nikoho do ničeho nenutí, každý z MORAVCŮ ví, jak na tom je silově i kondičně a z těchto skutečností by měl vycházet individuální přístup každého. Novinkou letošní zimní přípravy bude individuální příprava našeho „A” týmu podle tréninkových plánů a metodického dohledu trenéra naší elity - Martina Bezdíčka.

Strečinkový trénink s Janou Bezdíčkovou 27.12.06

Jana nás více než hodinu řádně protáhla. Některé cviky jsme znali už od Erika Řezníka, ale většina jich byla pro nás novinkou. Doporučení Jany: biker, který to myslí s ježděním vážně, by měl předváděné strečinkové cviky cvičit denně alespoň 30 minut! repete tohoto cvičení uděláme ještě v lednu s tím, že obecní kameraman vše natočí na video, vyhotoví se záznam na videokazetu ta bude kolovat mezi zájemci, aby se cviky co nejvíce zažili!

Posilka 29.12.2006 s Velvyslancem ČR v Angole

Náš fanda - pan Robert Kopecký - zaměstnanec Ministerstva zahraničí ČR a toho času velvyslanec naší země v africké Angole poctil Benešov krátkou návštěvou! Pozvali jsme ho na cvičení do posilovny a museli jsme uznat, že jako diplomat se těší výborné kondici! My pochválili ho a on nás. z 90 minut cvičení měl velmi dobré pocity! Výkonově naší čtveřici kraloval čerstvý držitel hlavní výroční ceny - Radim Kovář!

Posilovna kluci - rotoped (převod 5, 12 minut)

Pořadí-Jméno	cal	dst
1. Kovář Radim	7,7	0,9
2. Koudelka Petr	7,6	0,9
3. Kopecký Robert	7,0	0,8
4. Mucha Tomáš	6,9	0,8
5. Šín Radek	6,5	0,8
6. Zbořil Radek	6,0	0,7
7. Ševčík Štěpán	5,7	0,7

Posilovna kluci - trojkombinace (3 cihly, 2 minuty)

Pořadí-Jméno	počet zdvihů
1. Kovář Radim	124
2. Mucha Tomáš	119
3. Šín Radek	113
4. Koudelka Petr	91
5. Ševčík Štěpán	82
6. Zbořil Radek	50

Posilovna dívky - rotoped (převod 4, 12 minut)

Pořadí-Jméno	cal	dst
1. Kejíková Klára	7,5	0,9
2.-3. Hlubinková Veronika	7,1	0,8
2.-3. Koudelková Tereza	7,1	0,8
4. Kozlovská Veronika	6,4	0,7
5. Ševčíková Romana	6,3	0,7
6. Koudelková Lucie	6,2	0,7
7.-8. Závodníková Helena	6,0	0,7
7.-8. Baráková Martina	6,0	0,7

Posilovna dívky - trojkombinace (2 cihly, 2 minuty)

Pořadí-Jméno	počet zdvihů
1. Koudelková Lucie	96
2. Baráková Martina	77
3. Závodníková Helena	71
4. Ševčíková Romana	70
5. Koudelková Tereza	41

Fotogalerie:
1. Verunka makala v posilovně příkladně.
2. Veronika z Kořence šlape na orbitreku. Ten by už zasloužili GO.
3. I když letos Klára nezávodila, výbušnost a dynamiku nepozbila.
4. V posilovně byly letos první a přežili to!: 2x Veronika, Klára.
5. Michal, Jana a Dominika před startrm běžeckých závodů v Brně 17.11.06.
6. Michal na trati - běžel 5km.
7. Jak to Jana všechno stíhá, je obdivuhodné!
8. Michal si zazávodil na Grena-cupu (běh na Hořice se závažím 6kg), který pořádá firma Kola Novák.
9. Účast na cvičení s Janou byla velmi dobrá!
10. Zleva Tomáš, uprostřed Robert Kopecký, vpravo Radim - fotka je po skončení cvičení.
11. Robert na stepru, Radim dusí závaží na „šibenici”.
12. Tomáš na trojkombinaci.
13. Radim při rekordním výkonu na rotopedu.

---

Nový komentář

* Jméno
* E-mail
* Předmět
Text

15 + 2 =

---

 

© 2006 Dětský cyklistický oddíl MORAVEC Sokol Benešov, všechna práva vyhrazena